何事も“中庸”が肝心だと信じること
ブラウニーを半分だけ食べるとか、パスタを半量にするなど、中庸を保つのはいいこと。でもそれを日々の言い訳にしている人は、それが原因で体重が増加している可能性も。たとえば、月曜日にはケーキ、火曜日はフレンチフライ、水曜日はアイスクリームなど「結局はずっとお菓子を食べているのであれば、それは中庸を保っているとは言えない」とライト博士。
どうしてもお菓子が食べたくなったら、おいしくて、満足感のある食べ物で代用するように。その方が健康的だし、罪悪感を感じないで済むのだそう。ブラウニーが好きな人はカカオの配合率が高いダークチョコレート、アイスクリームを愛して止まない人はフルーツ入りのフローズンギリシャヨーグルト(全脂肪)に代えてみて。
original text : Jessica Migala translation: Reiko Kuwabara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。