有酸素運動はカロリーを消費させてくれる。でもそれ以外にも脂肪を燃焼し、代謝をアップさせてくれるトレーニング法はあるという。そう、それは筋力トレーニング。
「40代に突入すると筋力が低下していきます」とライト博士。ある研究によると、エアロビクスは体脂肪を減らすのに効果的だけど、カロリーを燃やす筋肉を作るには筋力トレーニングの法が効果的だったとか。週に2回、好きなウエイトトレーニングを取り入れるのが理想的なのだそう。