体重を減らしたいのであれば、こまめに体重計に乗ることが大切。でも体重だけではダイエットの成果が判断できないため、全く乗らない人もいるという。
ある研究では、一週間に一回は体重計に乗っている人の方が、全く乗っていない人よりも、大幅な減量に成功したことが報告されている。また自分の体重を把握することも大事だけど、体内の水分量によって体重は変動しやすいので、毎日体重計に乗る必要はないとコーディング氏。
「毎日体重計に乗ることにこだわらず、週に一回でいいので、毎週決まった日の朝に体重を計りましょう。そうすることで長期的な変化をチェックすることができます」