遅くともワークアウトの1時間前に、白身魚をグリルかソテーにしたものと、葉野菜と豆類のサラダを食べるようにしています。このメニューには、2時間ほどのトレーニングの間にエネルギーを維持するためのタンパク質と、その他の必須栄養素が豊富に含まれているから。そして、ワークアウトの40分～1時間後には、トレーニングで消費したカルシウム、マグネシウム、カリウムなどのビタミンを取り戻すために、約120mlの牛骨スープを飲んで、グリルしたチキン（225g程度）に、さつまいものローストかじゃがいものガーリックオイルローストを添えたものを食べています。