ワークアウトの2～3時間前に、バランスのとれた食事を摂るのがおすすめ。それくらいに食べると、消化に充分な時間が作れるから。私は朝に運動することが多いので、食事には、筋力回復のためのプロテイン、エネルギー補給に炭水化物、そして重要な栄養素供給のための脂質を取り入れています。朝食は、オムレツに豆類とアボカドのサラダか、豆タンパク質とアーモンドバターのスムージー。運動後（1～2時間後）の食事には、エネルギーと水分の補給、体力回復を心がけて。私の場合、鶏胸肉や黒豆、玄米を食べるか、ヘンプ・プロテイン、ほうれん草、かぼちゃのピューレ、デーツ、アーモンドを入れたシェイクなどを飲んでいます。