スピンバイク・エクササイズの前は、炭水化物を摂るのが理想。ブートキャンプならば、その前には卵などの少ししっかりしたものを食べるのが効果的です。ベーコン、卵、ゴートチーズ、アボカドを挟んだサンドイッチが私の定番。ワークアウト後には、プロテインたっぷりのスムージーがアサイーボウル、または魚かチキンを添えたサラダを食べれば文句なし。私の場合、ワークアウトの後は少し多めの食事をとることもあります。アフターバーン効果で実際おなかがすいてしまうのですから、それはそれでよしということ！