ワークアウト前にはオートミールが最適。炭水化物と食物繊維が豊富なので腹持ちがいいし、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、オメガ3、オメガ6、脂肪酸もたくさん入っているのでとてもヘルシー。ほかには、雑穀パンにアーモンドバターを塗ってバナナのスライスをのせ、はちみつ少々をかけたトーストを2枚くらい食べることもあります。ワークアウト後には、「ヴェガ（VEGA）」や「ガーデン オブ ライフ（Garden of Life）」のような100％ナチュラルで、フレーバーのないプロテインを水で割って飲みます。もしくは、保存料無添加の15～20gのプロテインバーを。エクササイズ後におやつ感覚で食べられるから便利。私はチョコレートフレーバーがお気に入り！