ヨーグルトで菌活
スーパーで買い物する時は、プレーンヨーグルトを忘れずに。善玉菌は腸内環境を整え、腸の働きをスムーズにしてくれる。たんぱく質をとりたい時は、ギリシャヨーグルトを選び、糖質を多く含む甘いヨーグルトは避けるようにして。
original text : Redbook translation: Reiko Kuwabara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。