無理せず、小さな一歩から
ジムをサボり続けているのに、突然マラソンに挑戦するなんて無理では？ そんなことはしなくてもいい、というのはストーク医師。彼がおすすめするエクササイズは、昔ながらのウォーキングだ。歩くことで体重も減少、血圧も下がるとか。コレステロール値も改善し、糖尿病になるリスクも軽減できるという。
original text : Sarah Weinberg translation : Yoko Nagasaka photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。