生きたバクテリアに注目！
体にいい生きたバクテリアを多く含むプロバイオティック食品を取り入れよう。響きはよくないけれど、実際には体にいい食べ物ばかり。なぜならすでに腸内にいる細菌を助け、増やしてくれるから。ストーク医師は、ヨーグルトやキムチ、テンペなど、1日に最低1つのプロバイオティック食品を毎日食べることを推奨している。
original text : Sarah Weinberg translation : Yoko Nagasaka photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。