8. 豆乳とアーモンドミルク
  　
ヘルシー業界で、植物性ミルク（乳成分を含まないミルク）が大流行しているのはご存じのところ。でも、たとえばカフェで植物性ミルクをチョイスすると、実は砂糖をどっさりと足してしまうことにもなりかねない。甘くないものは別として、こうした植物性ミルクに使われている甘味料に気をつけて！　デーツシロップやライスシロップ、アップルジュースなどが含まれていることもあるから。これらはすべて砂糖の仲間。スーパーで買うときは、「無糖」とはっきり表示された製品を選ぶように。それから濃縮剤や乳化剤、防腐剤が使われた商品もあるので、常にラベルは隅々までチェックすること。