6. たっぷりの水分
脱水症の一番よくある初期信号は、疲労、体力低下、気分の落ち込み、そして空腹とよく勘違いされがちな甘いもの欲。とくに午後3時であれば、なおさら。残りの1日を頑張ろうと、（糖分の詰まった）グラノーラバーに手を伸ばす前に、大きめのグラス1杯の水を飲んで10分待って、本当に自分が空腹なのかどうかをチェックしてみて。それでもなお空腹だったら、ひとにぎり分のナッツのようなタンパク質豊富なおやつをどうぞ。タンパク質は食べ物の中でもっとも満足感のある成分で、血糖値も抑制してくれるから、さらなる甘いもの欲への連鎖もなくなるはずだ。