2017/1/11（水）
正月太りが気になったら要チェック食べ過ぎ警報発令！ 意外な食材にひそむ糖分をパトロール
コーヒーには砂糖を入れず、ケーキを食べる日は特別なときのためにとっておく。そんな努力をしていても、もしかしたら知らないうちに砂糖をがっつり消費しているのかも……。そこで、栄養士のナオミ・ミードさんが、知らないうちに食べているかもしれない、砂糖がたっぷり含まれる食べ物を教えてくれた。意外な落とし穴を見つけるべく、今すぐチェックしてみて。
5. 1日〇食
食事を抜かしたり、長時間食べないで活動していると、血糖値が急激に下がり、甘いものが食べたくなる欲求が高まる。そして、ついに甘いものを我慢できなくなり、ビスケットのほおばることに！ でも、毎日3食きちんと食べていれば大丈夫。とくに、質のいいタンパク質をしっかり摂っていれば、血糖値の低下を避け、自然と体に良い食べ物を選べるようになるはずだ。
original text: The Good Housekeeping Web team translation: Midori Oiwa photo : Getty Images