7. ドライフルーツ
ドライアプリコットやドライマンゴーって、甘くておいしくて、あっという間にたくさんの量を食べてしまいがち。それでもまだ、新鮮なフルーツと同等の量を食べているわけではない。ドライフルーツはフルーツから水を取り除かれ、果糖のような天然の砂糖が凝縮しているので、簡単に糖分を食べ過ぎてしまう危険な食べ物でもあるのだ。加えて、ドライフルーツのなかには甘みを足すために砂糖が余計に加えられていることも！　そうなっては“ヘルシー”なおやつもミルクチョコレートの板チョコ1枚と同じくらいの砂糖の重さになってしまう。ドライフルーツ少量にタンパク質を豊富に含んだ種やナッツ類を混ぜた、自家製トレイルミックスがおすすめ。