脂肪分の多い魚
ダメージを受けやすい器官のひとつ、肺。なぜなら、風邪や気管支感染にかかりやすいから。そこで摂りたいのがオメガ3脂肪酸だ。グレンヴィル医師はこう解説する。
「オメガ3脂肪酸は空気の流れを増やし、肺を守ってくれます。脂肪分が多くで、オメガ3脂肪酸を豊富に含む魚、たとえばいわし、カタクチいわし、にしん、サーモン、さばなどを週に3回は食べましょう」
original text : Catriona Harvey-Jenner translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。