【ミス6】クレイジーな運動をすべからず
「ベストな運動時間は1日30分、週に5日間です。でも多くの人たちはそれを守れず、アリのように一列になって同じ方向に歩き回ります。体を良い状態に保つためにはヨガやスカッシュ、サッカーのように移動方向を変えるなど、違った動きが生まれる運動が必要なのです」
「今の話題のHIIT（高強度インターバルトレーニング）クラスはクレージーです。デスクから立ち上がって急いでクラスに行き、ウォーミングアップもせず30分も激しく動いたら、明らかに体は困惑します。もし行う場合は、ウォーミングアップのためにクラスまで走るのがおすすめ。もしくは、前にヨガやストレッチクラスを受けるのが良いでしょう。そうすれば、体が色んな刺激に対応できます」
translation & text : Nathelie Lima Konishi、photo : Getty Images
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