【ミス1】慌ててワークアウトすべからず
「例えばマラソンをスタートしようと心に決めると多くの人は、はやる気持ちを抑えられなくてすぐにランニングを始めてしまいがち。このように事を急いでしまうと、すぐにケガや体の負担に繋がります。適性なシューズや足にかかる衝撃、そして以前にどれくらいの距離を走ったことがあるかどうかについて考えないからです」
「また、雪が降ったときなど、ワークアウトプランが思うようにいかないときもトレーニングを急いで詰め込んでしまいがち。思わぬケガを招くので注意が必要です」
translation & text : Nathelie Lima Konishi、photo : Getty Images