【ミス9】ローラーは毎日使うべからず
「南アフリカのホッケーチームの仕事をしていた頃、選手全員にフォームローラーを渡しました。筋肉のハリを治すためにパーツごとにストレッチしてもらうためです。しかし、ローラーは注意深く使わないと逆に患部に炎症を起こしてしまう可能性があります」
「ローラーは、使えばその効果はすぐに感じ取れるのでずっと使いたくなるかもしれません。でも、毎日やる必要はなく、1週間に1〜2回で十分です。そして、自身の体に合ったクッション性が高いものを選ぶのも大切。スパイクのようなサディスティックなものはNGですよ。ショップで試してから購入を」
translation & text : Nathelie Lima Konishi、photo : Getty Images
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