マグネシウム
アーモンドには、マグネシウムとトリプファンが豊富で、筋肉緩和や睡眠を高める効果が。また体内にプロテインを供給したり、血糖値を安定させる働きも持っているそう。ヘルシーではない糖質の高いデザートの代わりに、プレーンヨーグルトやはちみつ、アーモンドなどを食べて。
original text: Annie Rice translation: Midori Oiwa photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。