オメガ3脂肪酸
アボカドやサーモン、亜麻仁などには、オメガ3脂肪酸とトリプトファンが豊富に含まれていることから、体内のセロトニンのレベルを上げる効果が。オメガ3脂肪酸は、睡眠を妨げるストレスを解放することでも知られているそう。
original text: Annie Rice translation: Midori Oiwa photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。
アボカドやサーモン、亜麻仁などには、オメガ3脂肪酸とトリプトファンが豊富に含まれていることから、体内のセロトニンのレベルを上げる効果が。オメガ3脂肪酸は、睡眠を妨げるストレスを解放することでも知られているそう。
original text: Annie Rice translation: Midori Oiwa photo : Getty Images
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