朝ごはんは、前日の夜に用意しておくと、便利でコスパも良くて、味もおいしくなる。
「ビルヒャー・ミューズリー（オートミールをりんごジュースに浸してふやかす）、チア・ポット（チアシードをヨーグルトとココナッツウォーターなどに浸すだけ）、スムージー（夜のうちに材料を用意してミキサーに入れ、そのまま冷蔵庫に入れておく）、パンケーキなら、どれも簡単に作り置きできるわ」と、ジェニファーさん。ジェーンさんも「冷凍のベリーとグリークヨーグルト、種、氷をミキサーで混ぜて、エナジー補給できるスムージーを作ってみて。冷蔵庫においておけば、朝にすぐ飲めるわ。もしくはビルヒャー・ミューズリーを作って、朝にバナナとシード類を加えれば、1日のスタートにふさわしい1食に」と、アドバイスをくれた。