ベリー類
意外かもしれないけれどベリーには食物繊維がたっぷり！ 1カップあたり9gもの食物繊維が含まれているのだとか。他のフルーツに比べて糖分は控えめで抗酸化作用が高く、これぞまさにスーパーフード。
original text : Jessica Migala translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。