キドニービーンズ（いんげん豆）
BBQやピクニックにキドニービーンズをプラスしてみない？ 1/2カップのキドニービーンズには、約8gの食物繊維と約7gのタンパク質が含まれていて、この栄養素の組み合わせが満腹感を持続してくれる。缶詰の豆を買うなら減塩タイプをチョイスしよう。
original text : Jessica Migala translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。