仏像によくある手の仕草（写真）、あれは“ムドラ”といい、五大元素で親指が「火」、人差し指が「風」、中指が「空」、薬指が「地」、小指が「水」を意味する。ムドラには100通り以上の種類と意味があるとされ、この中にはグラウンディングにとても有効なものがいくつかある、と内田さん。

「親指の火はエナジーを意味し、親指とほかの指先同士をくっつけることでエナジーを回すことになります。グラウンディングしたいときは地面にエナジーを送ればいいので、薬指と親指をくっつける『アースムドラ』が使えます。

逆に、親指でその指を覆うと、今度はエナジーをブロックすることになる。今日は体が重いから元気になりたい、というときは、薬指をブロックして地面のエナジーを止めてあげると◎。これを太陽の『サンムドラ』といいます。興奮しすぎて疲れた日は、アースムドラでグラウディングを。その日の気分や体調で使いこなしてみて」（内田さん）

もうひとつおすすめは「ハートムドラ」といい、親指で人差し指をブロックして風を止め、そこに空と地をくっつけるポーズ。これもグラウンディングに必要な下降するためのエナジーを増やしてくれて、心臓にもいいムドラだそう。

「瞑想までできなくても、つまらない会議でこの時間ムダ！と思ったときにムドラだけをやってもいいし、寝る前に手にポーズをつけてから寝るのだっていいんです。信じる信じないは別にしても、指先にまで自分の意識を届かせるトレーニングにはなります。集中力も上がるかも？　小さな心がけがその人の行動や体を変えていくんだと思います」（内田さん）

この春からグラウンディングの習慣をつけて、心身のメンテナンス上級者を目指そう！