体を一定に保つ恒常性機能は、1）自律神経、2）ホルモンバランス、3）免疫系、4）脊髄反射（筋肉）の4つがあり、そのどれもが、生理があったり、交感神経と副交感神経のスイッチがあったりと、波打つもの。これは脳が司るため、いくら筋肉を鍛えても、ストレスをしっかりリリースしていないと正常に働かなくなってしまう。そこで、この4つすべてを回復させ、リラックスさせてくれるヨガ、リストラティブヨガ（＝回復させるヨガ）が有効になってくる。寝る前に毎日行って。

【左のポーズ】
ブランケット（or枕）を積み重ね、高さを出して壁の前に置く。
横からゴロンとブランケットに寝転んでいくように、ブランケットの上に背中を乗せて仰向けになる。胸はアーチ状に大きくカーブするように。
脚は壁に沿って真っ直ぐ立てて、腕は軽く曲げて真横か頭周辺に。脚全体で重力を感じた状態で10～15分深い呼吸をする。
脚が体の中にしっかり根付いていくことを感じて終了。心臓よりも頭が下に下がるポーズなので、リラックスはもちろん、時差ボケなどの体内時計の調整にも効果あり。

【右のポーズ】
積み重ねたブランケットを縦に敷き、その上で仰向けになる。
あぐらをかいて股関節を広げる。脚が固い人は太腿の両サイドに別のブランケットなどを置き、脚がグラグラ浮くのをサポートする。
この状態で10～15分間ほど深く呼吸をしながらキープ。足の重さと腕の重さによって、自然に股関節や胸が外側に開いていくイメージをつかんで。下腹部が開くポーズなので、子宮系の働きも正常になるのでおすすめ。