しっかりとグラウンディングするために、まずはベーシックである呼吸を整えることから始めよう。

「リラックスできていない人は、みんな呼吸が浅く、上半身で息をしています。肩が上下し、鎖骨くらいまでしか呼吸が降りていなく、逆三角形のような形で息している。グラウディングは下に根付くことだから、座った場合は坐骨に、立った場合は足元にまで呼吸を届かせたいところなんです。上から下に向かって、三角形をイメージして呼吸していきましょう」（内田さん）

【三角形の呼吸のやり方】
まず、息を胸のあたりで吸って吐いて、吸って吐いてを繰り返す。胸まわりで呼吸ができていることを感じられたら、次はみぞおちまで届かせるように、深く呼吸。
同様にみぞおちまで呼吸ができていることを感じられたら、最後はお腹下の骨盤底まで届くように、いっそう深く腹式呼吸をする。
段階を追って呼吸していことで、大抵の人は腹式呼吸がつかめるようになる。