大地からエネルギーを吸い上げる入口とも言われる足は、グラウンディングの根付きポイントとしても重要なパーツ。足裏には3つのアーチがあり、これを支える足底筋膜が衰えると、アーチのカーブが落ちてなくなり、グラウンディング力が下がるそう。

「地面との唯一の接着点である足は、体を支えようとして硬くなる傾向があるので、骨を動かしてあげるイメージで筋肉をほぐしていく必要があります。女性は特に前足部アーチを使えていなく、外反母趾にもなりやすいですね。足のアーチが健康なら、地にしっかり足をつけてグラウンディングできるようになるので、リラックスのためにここをマッサージする習慣をつけましょう」（内田さん）

【足底筋膜マッサージ】
行う前に、普通に地面に立ち、足の感覚を覚えておく。スーパーボールを置いて、足裏の内側～かかとまでの縦アーチに沿って、土踏まずにボールを押し当てコロコロ転がす。
次に、親指のつけ根下～小指のつけ根下までを横に走る前足部アーチに当てるように、ボールで同様にアプローチ。踏み込んでいくうちに甲の表面に骨がポコポコ浮き出してくる。
今度は外側～かかとまでの外アーチに、ボールを内側に包むように少しずつ踏み込んでいく。
最後、全体的にボールを転がし、できる人は体重をかけて押し当てて終了。最初と比べて、立ったときの感覚が違うのを感じられるはず。

※注意：高齢の方には刺激が強すぎることがあるので注意してください。
※スーパーボールがない場合はテニスボールでもOK。