砂糖は賢く摂取する
砂糖の摂りすぎはやっぱり体にいいとはいえない。ハウザーさんは、「私たちの体が一度に処理できる砂糖の量はそう多くなく、過剰に摂取すると脂肪として蓄積されます」と話す。とはいえ、砂糖を一切摂取しないのもダメなのだとか。大切なのは、「自分の体が処理できる砂糖の量を見極めること」とハウザーさんは付け加える。
たとえば、クッキーを2～3個食べた後に疲れやむくみを感じたら、それは砂糖を摂りすぎているサイン。本来、食べ物を消費した後には体が元気になるはずだから。自分の体の反応をよく観察すれば、何をどれだけ食べられるのかがわかるはず。ダイエットをしない女性たちは、これを自然に実践しているみたい。