たまには好きなものを食べる
チーズバーガーとフライドポテトを平らげてしまったとする。こんな食事は決して目標とする健康的な食生活ではないとしても、そんな自分を許して気持ちを切り替えて、また次の食事からヘルシーに摂取するように心掛ければいい。カナダのウォータールー大学が実施した調査によると、ありのままを受け入れて、他人に接するように自分を慈しもうとする「セルフコンパッション（自分にやさしく）」の考え方が、食べ物とよりよい関係を築き、より健康的なBMIを保つことにつながるそう。
また、自尊心が低いと、体重増加につながる摂食障害（ドカ食いなど）を引き起こす可能性もある。これについて、シェメック医師は次のようにアドバイスする。「あなたが大切な人を勇気づけたり、認めてあげたりするのと同じように自分のことも扱って、自己肯定感を高めましょう」