美しさのために十分な睡眠をとる
忙しいときは、睡眠時間を削ってしまいがち。だけど、健康的なBMI値をキープしたいなら、睡眠は最優先すべきだという研究結果が出ている。もしあなたが睡眠不足気味だとして、1時間を睡眠時間に充てるか、早起きしてエクササイズするかという選択に迫られたとき、睡眠を優先した方がいいとシェメック医師はアドバイスする。
「睡眠不足だと、ホルモンの影響で体重が増加し、高カロリーの食べ物を食べたくなります。そもそも、無理に早起きして体を動かそうと思ったところで、効果的な運動をするだけのエネルギーが不足していますよ」