カロリー計算をしない
ハイザーさんは、ジャンクフードで摂る1,000kcalと自然食品で摂る1,000kcalには、体内でどう使われるかという面で、大きな違いがあると指摘。カロリー計算にこだわりすぎると、脂肪分の多い魚、アボカド、オリーブやココナッツのオイル、ナッツ、ダークチョコレートなど、ハイカロリーだけど栄養価の高い食品を摂取しなくなってしまうという。
ハイザーさんおすすめの食事法は、タンパク質（魚、鶏肉、豆腐）や野菜、そして健康的な脂肪分をベースに、加工食品を避けて自然の食材を摂るというやり方。バランスの取れた食事を摂って、空腹のサインに注意を払えば、健康的な体重を維持することができるそう。