フムス
「中東の伝統料理“フムス”にも、トリプトファンが多く含まれます」と、パスケラさん。
「夜中に空腹で目が覚めてしまったら、それは日中に摂取したカロリーが不足していたということ。質の良い睡眠をとるために、食事にフムスを取り入れましょう。食事量は減らしてもいいので1日3食を心掛け、間食するなら2回に分けてください」
original text : Caroline Picard and Colleen Moody translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
-
＞＞US版『グッド・ハウスキーピング』のオリジナル記事はこちら
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。