さくらんぼ
「良質な睡眠には、メラトニンの分泌量を増やすことが肝心です」と、栄養士のミシェル・ドゥダシュさん。さくらんぼには、木の実やオーツ麦と同じくメラトニンが多く含まれているので、毎日食べていると睡眠サイクルが安定してくるそう。
original text : Caroline Picard and Colleen Moody translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
-
＞＞US版『グッド・ハウスキーピング』のオリジナル記事はこちら
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。