1.水分を摂取すること
作家のカレン・ブリクセン、またの名をアイザック・ディネーセンが同じことを言っているのを読んだことがあるのでは？　「汗、涙、海水—水はあらゆる症状を癒してくれる」。
ダルトンも塩水の効果を信じているそう。とはいえ、ダルトンがすすめているのは飲む塩水。ジェニファーには普通の水やレモン水、ココナッツウォーターに少量の塩水を混ぜたものを1日を通して少しずつ飲むように指導したという。ちなみにジェシカ・アルバもこれを実践しているそう。ワークアウトの間、血圧を一定に保つ効果があるからだとか。水分を摂取することは健康状態と精神状態を良好に保つ上で非常に大切だ。「常に大量の水を飲みまくる必要はありません。でも1日を通して少しずつ水を飲むことが大切です」とダルトン。朝起きたら水→塩分を入れた水→ココナッツウォーター→レモンウォーター→朝食→コーヒーの順番に飲んでいるそう。最近の研究では、1日に水をコップに数杯余分に飲むと食べる量を200カロリー分減らすことができることも明らかになっているそうだ。