強度の高いエクササイズを、短時間で行う
「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」が証明するように、短時間の全力運動はダイエットに効果的なうえ、2型糖尿病の発症予防や進行リスクを遅らせることができるのだとか。イギリスのレスター大学の研究者たちは、「HIIT」を行うことで中強度の有酸素運動と同様、もしくはそれ以上の効果が得られると示唆。
original text : Amy Capetta translation: Reiko Kuwabara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。