「マインドフルネスとは、だたの瞑想法ではありません。老化の原因にもなる炎症の低下、ストレスホルモンの減少、幸福感の向上、食欲の抑制、さらにおなかの脂肪を減らすことができるなど、科学的に効果が証明されているのです」と、米国登録栄養士のシンシア・サス氏は説明。実際、カウンセリングにも瞑想を取り入れ、自律神経や満腹中枢を整えているのに活用しているのだとか。1人で瞑想する場合は、「Headspace」や「Clam」、「Aura」などの瞑想アプリを使用すると便利だそう。「たった5分でもいいので毎日続けることが大切です」