ココナッツウォーターはいらない！？
のどを潤すには、シンプルに水がいちばん。1時間以内のワークアウトなら、スポーツドリンクでなくミネラルウォーターで十分だ。ココナッツウォーターにはハードな運動中に補充しなければならない糖分と電解質が含まれるため、十分に効果を発揮するのは90分以上の激しい運動をするとき！ ココナッツウォーターでなくても、水に果汁と、ひとつまみの塩を加えるだけでより手頃に自家製の電解質ドリンクも作ることができる。
text: Good Housekeeping translation: Mayu Nakanishi photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。