Q. エクササイズ後にたくさん食べたい衝動にかられたら？
「心をきちんと整えること。私たちは、普段の生活をきちんと考えて行動しているはずよね。でも残念ながら食べ物に関しては、きちんと料理したりプランを立てたりはほとんどできていない」
「食事の準備するときは、ちゃんと健康的なものを選択したかどうか確認を。冷蔵庫を開けるとき、リンゴであれツナ缶であれ、少なくともお腹がすいているときに正しいものを食べているか見直して。でも、私の言うことを誤解しないでほしいわ。もしあなたが冷蔵庫を開けてチョコレートが食べたいと思ったら、食べてちょうだい。それで自分を責めてはだめよ。でもたくさん食べるのではなく、少しだけにしてね」
translation & text : Nathalie Lima Konishi、photo : courtesy of Kayla Itsines via Instagram
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