Q. 30分で効率的にエクササイズを行うには
「私が作り上げたBBGは、7分間のサーキットに分けられているの。だから合計28分ね。ランジに腕立て、バイク、台を使ってひじを曲げるトライセップディップの4つの動きのセットにすれば、バランスがいいわ。各エクササイズを何回行いたいかは、自分で決めてね。例えば、それぞれのエクササイズを10回ずつとかね。自分のバランスや鍛えたいパーツに合わせるといいわ。そしてそれを4セット繰り返すの。そうすれば、知らないうちに28分のエクササイズができているわ」
translation & text : Nathalie Lima Konishi、photo : courtesy of Kayla Itsines via Instagram
MORE TOPICS
RELATED TOPICS
関連記事