Q. これなしでは生きていけないお気に入りの運動は？
「正直にいうとバーピーね！ スクワットや腕立て伏せ、ジャンプなどの動作を複合的に行えるし、たくさんのバリエーションがあるから楽しいのよ。エクササイズをどれくらいハードに、あるいはイージーにやりたいかによって、変えることができるの。例えば、ジャンプにあまり経験がない場合は、ステップインとアウトを優しく行うとかね」
「ベーシックなバーピーは、立った状態からスクワットし、床に手をつけたらジャンプして足を後ろに伸ばし、腕立て伏せの状態に。プランクを入れて、再び足をジャンプさせてしゃがんだ状態に戻り、立ち上がったらフィニッシュ！」
translation & text : Nathalie Lima Konishi、photo : courtesy of Kayla Itsines via Instagram
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