ドライフルーツミックス
（100g当たり360カロリー／平均的な1人分・無糖で50g）
フルーツ自体に糖分があるため、ドライフルーツにも多くの糖分が含まれているものの、加糖していないタイプを選べば、理想のおやつになる。「ドライフルーツミックスには、ビタミンCをはじめとするビタミン類、食物繊維、抗酸化物質がたっぷり含まれています」とナイジェルさん。
original text : Catriona Harvey-Jenner translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。