（100g当たり480カロリー／平均的な1人分・100g）
ナイジェルさんは、チアシードを絶賛！　「チアシードは、現時点で最も優秀なスーパーフード。一言では説明できないほど、素晴らしい栄養素を豊富に含んでいます。覚えておいてほしいのですが、チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸や栄養素を最大限摂取するには、水に漬けるか、粉末にする必要があります」とアドバイス。オートミールをフルーツや牛乳、ヨーグルトなどと混ぜて一晩置くだけで、翌日おいしい朝食になる「オーバーナイトオーツ」に、チアシードを加えてみるのはどう？