上司から苦言を呈されている最中にノートを持参し、記録を始めてみるも効果的。その際には「同じことを繰り返さない為に、メモを取らせていただきます」なんて一言を添えて……。恐らく上司のほうも言葉や勢いがトーンダウンするはず。また、言われた内容や、時期の記録が残るので、過度のクラッシャーに遭った場合は労災申請などに役立つ場合も。録音という手法ももちろんあるけれども、この時点で目の前に録音機をボンっ！と置くような行為は、いかにも証拠として使ってやる感が見え見えなので、避けたいところ。
 
書くということは声に出すということと似た効果を狙える。嫌な気持ちをまとめてノートのなかに入れてしまう。そして、少し時間がたってから読み直すと、自分の良い面、改善できる面が発見できるので是非活用してほしい。