香りと呼吸法で身も心もクリアに
【Chicoさんおすすめの呼吸メソッド】
お風呂から出た後、ゆったりとあぐらをかいて座る。このとき背筋は伸ばす。
リフレッシュする香りを手首やデコルテにつけ、思いきり香りを嗅ぐ。（「シゲタ」“フライウィズミー”のロールオンオイルが特におすすめ）
次にゆっくりと鼻から吸って、口から吐き出す呼吸をする。このとき、座っているお尻から空気が入って、背筋を通り、頭のてっぺんまで登って、吐くときに頭の脳天から空気が出て行くところをイメージしながら5分間呼吸をする。
「その間には、気になることやストレスに感じていること、思考が頭の中に顔を出してきますが、それには気を留めず、呼吸と身体の空気の流れだけに集中しましょう。自分の気持ちを客観的に見つめるための助けにもなるのでぜひ続けてみて」（CHICOさん）
photo：GettyImages
-
CHICO SHIGETA（チコ シゲタ）
「SHIGETA」主宰、ホリスティックビューティーコンサルタント。美しい肌と体を育むためには心身のバランス感こそが不可欠と考え、長年フランスおよび日本にてビューティーメソッドを探求。その経験と実績をもとにバイタリティー・コーチングを考案。現在は、パリのセレブリティやアーティストのためのパーソナルコーチとして活動するほか、大手化粧品会社や美容機器会社のコンサルティング及びブランドスポークスマンとしても活躍中。
http://www.shigeta.fr/
RELATED TOPICS
関連記事