最近はみんなPCやスマホの酷使で首が疲れているので、首のマッサージはぜひ習慣にしてもらいたい、と朝井さん。特に、下を向いたときにもっとも出っぱる、首の一番下の大きな骨の真下にあるツボ“大椎（だいつい）”を念入りにケアするといいそう。
「大椎は中医学で“気”の出入り口と言われる所。ここを人から優しくポンポンとされるとホッとするのは、人の手の平の労宮(ろうきゅう)というツボから気が与えられ、大椎に入るからとされます。首のコリを取るのにも重要なパーツなので、毎日ほぐしてあげたいところです」（朝井さん） 
 
【首のマッサージ】
1. 指に軽くオイルをつけて、両方の人差し指と中指のセットを首の骨の上に置く。肌から指を離さずに、指の上下を入れ替えるように動かす。この上下のくねくねした動きを行いながら、少しずつ下に向かって指を移動させてマッサージしていく。
2. 第七頸椎のある大椎のところ（写真内POINT部分）まで来たら、ここでいったん止まって、念入りにくるくると何回もマッサージ。これで首の正中線上のケアは終わり。
3. 今度は最初に指を置く位置を少し横にずらして、同様に下に向かってほぐす。サイド～後ろにかけて首全体を揉むとコリがよく取れる。