「10日間の体験を通して感じたのは、とにかく毒素を出すこと、溜めないことの大切さ。今、世の中は『たったこれだけでキレイになる』といった情報に寄りがちですが、やっぱり美や健康はそんな短絡的なものじゃない、と改めて感じました。マッサージやエクササイズ、食事を意識した“溜めない生活”をいかに重ねていくかで、トータルでの健康美が叶います。このホリスティックなスタンスに立ち返れるよう、忙しくても気軽にできるシンプルな方法を考えたのでぜひ一緒に実践しましょう」（朝井麗華さん）　
　

朝・昼・晩の上手な過ごし分けがカギ！

 アーユルヴェーダでは人の心や体を動かすエネルギーを“ドーシャ”と呼ぶ。これは中国医学でいう“気”のようなもので、そのバランスは人によって異なり、時間帯によっても刻々と変わる。そこで今回は朝・昼・晩の3つの時間帯を軸に、各時間にもっとも最適かつ現実的にできるケア＆エクササイズにフォーカス。まずはモーニング編からトライ！