photo : Getty Images
5. オートミールと高タンパク質スムージー
無糖のオートミール1食分に、大さじ1杯の刻んだくるみとシナモンをひとふり。これで1日のスタートは完璧！ その後しばらくして、空腹を避けるために、1カップの無糖アーモンドミルク、大さじ1のプロテインパウダー、小さめのバナナ1本を合わせた軽いスムージーをプラスして。
original text : Elizabeth Narins
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無糖のオートミール1食分に、大さじ1杯の刻んだくるみとシナモンをひとふり。これで1日のスタートは完璧！ その後しばらくして、空腹を避けるために、1カップの無糖アーモンドミルク、大さじ1のプロテインパウダー、小さめのバナナ1本を合わせた軽いスムージーをプラスして。
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