朝ごはんを食べたいけど、朝イチからお腹にもたれたくない、とか、朝のエクササイズの前後でエネルギーチャージしたい、とか。はたまた、めちゃくちゃ早起きしてもいつものランチタイムまでエネルギー切れを起こしたくないとしたら？　少量で2種類の朝ごはんメニューにするか、少な目の一食分におやつを足すのがよさそう。そう話すのは、管理栄養士のケリ・グラスマンさん。とりわけ、体重を気にしている人であれば、朝ごはん抜きにするとダイエットによくないという新しい研究結果に従うべき。そこで、1日の摂取カロリーとのバランスをみながら、どうやってランチ前に2食をとれるのかを検証！　きちんと満足しながらも、朝にとるべき栄養をバランスよく摂取できるミール・プランをぜひ参考にしてみて。