ゴギンスとマッテンは2つのフェーズに分けてダイエットする方法を考案したそう。第1フェーズは7日間。この期間は体重を減らすのが目的。1日目から3日目までは、サートフードを使ったグリーンジュースを1日に3回、そして主にサートフードを使った食事を1回摂取する。1日の摂取カロリーは1000キロカロリー以内に収めるようにすること。4日目から7日目は1日にグリーンジュースを2回、食事を2回。1日の摂取カロリーは1500キロカロリー以内にすること。第2フェーズは14日間。この期間は体重を維持するのが目的。1日3回サートフードをメインにした食事を、1回グリーンジュースを摂取。もしお腹がすいたらスナックを食べてもよいそう。スナックももちろんサートフードにすること！