ライスミルク
メリット
ビタミンBとマグネシウムが豊富。また炭水化物もたっぷり含まれているので、エネルギーを補給したいときに最適。
デメリット
ご存知のように、米はでんぷん質なので、摂取すると糖分過多になる危険性が。とくに糖尿病の人は注意が必要。牛乳や豆乳、アーモンドミルクに切り替えて。
original text : The Good Housekeeping Web team translation : Yoko Nagasaka photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。